×× راههای کم کردن درد قاعدگی خانمها ××
شما با استفاده از این چند راه ساده میتونید درد دروران قاعدگی رو کم کنین:
1- آروم بنشینین یا بخوابین تا عضلات شما از حالت انقباض در بیاد.
2- دوش آب گرم بگیرین یا کیسه آب گرم رو روی شکم و کمرتون بذارین، یا از حولهای گرم برای این کار استفاده کنین.
3- عمیق نفس بکشین و یک آهنگ آروم گوش کنین.
4- یه کم ورزش کنین. شنا و پیاده روی برای این کار خوبه،چون ورزشهای آروم و بی استرسه.
5- اگه کمرتون درد میکنه، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنین.
6- کمرتون رو ماساژ بدین تا گرفتگی و درد اون کم بشه.
7- مواد غذایی که کلسیم زیاد داره بخورین، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...)
8- مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه رو کم کنین.
9- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنین تا گرفتگی عضلات و درد شما رو کم کنه.
10- مصرف ویتامینهای گروه B رو زیاد کنین که میتونین هم از مواد غذایی غنی استفاده کنین و هم مکملهای اون رو بخورین، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثره،ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از اون رو مصرف کنین.
11- میتونین از گیاهای دارویی استفاده کنین، مثل دم کرده گل گاو زبان.
12- تا جاییکه میتونید از مصرف قرصهای تسکین دهنده درد استفاده نکنین مثل پروفن.مفتامیک اسید و...چون در آینده عوارض بدی براتون داره
هشدار:
* اگه میخواین از گیاهای دارویی یا درمانهای طبیعی استفاده کنین، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت داره، مشورت کنین.
* اگه درد شدیدی دارین و هیچ چیز نمیتونه اون رو کم کنه،یا اگه غیر از درد، علائم دیگه ای مثل تهوع و حالت ضعف دارین، به پزشک مراجعه کنین.
* اگه در هر بار قاعدگی، این دردها تکرار شد و یا دچار بیماری یا مشکل خاصی هستین، حتما به توصیههای پزشک عمل کنین، چون راههای بالا نمیتونه جایگزین درمان پزشکی بشن..............با تشکر........علیرضا
شما با استفاده از این چند راه ساده میتونید درد دروران قاعدگی رو کم کنین:
1- آروم بنشینین یا بخوابین تا عضلات شما از حالت انقباض در بیاد.
2- دوش آب گرم بگیرین یا کیسه آب گرم رو روی شکم و کمرتون بذارین، یا از حولهای گرم برای این کار استفاده کنین.
3- عمیق نفس بکشین و یک آهنگ آروم گوش کنین.
4- یه کم ورزش کنین. شنا و پیاده روی برای این کار خوبه،چون ورزشهای آروم و بی استرسه.
5- اگه کمرتون درد میکنه، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنین.
6- کمرتون رو ماساژ بدین تا گرفتگی و درد اون کم بشه.
7- مواد غذایی که کلسیم زیاد داره بخورین، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...)
8- مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه رو کم کنین.
9- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنین تا گرفتگی عضلات و درد شما رو کم کنه.
10- مصرف ویتامینهای گروه B رو زیاد کنین که میتونین هم از مواد غذایی غنی استفاده کنین و هم مکملهای اون رو بخورین، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثره،ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از اون رو مصرف کنین.
11- میتونین از گیاهای دارویی استفاده کنین، مثل دم کرده گل گاو زبان.
12- تا جاییکه میتونید از مصرف قرصهای تسکین دهنده درد استفاده نکنین مثل پروفن.مفتامیک اسید و...چون در آینده عوارض بدی براتون داره
هشدار:
* اگه میخواین از گیاهای دارویی یا درمانهای طبیعی استفاده کنین، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت داره، مشورت کنین.
* اگه درد شدیدی دارین و هیچ چیز نمیتونه اون رو کم کنه،یا اگه غیر از درد، علائم دیگه ای مثل تهوع و حالت ضعف دارین، به پزشک مراجعه کنین.
* اگه در هر بار قاعدگی، این دردها تکرار شد و یا دچار بیماری یا مشکل خاصی هستین، حتما به توصیههای پزشک عمل کنین، چون راههای بالا نمیتونه جایگزین درمان پزشکی بشن..............با تشکر........علیرضا
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر